Запись однодневного ретрита с Гьетрулом Джигме Ринпоче. 20 декабря 2020 года
Друзья, обращаем ваше внимание, что видеозапись защищена авторским правом.
Просим вас ни с кем не делиться этой страницей и не публиковать ссылку на видео в Интернете. Все эти материалы предназначены для личного пользования.
СОВЕТЫ ПО ЛИЧНОЙ ПРАКТИКЕ
1. Дома важно создать располагающую атмосферу, которая поможет сбавить обороты, вместо того, чтобы «врываться» в практику. Выберете особое место, это не должна быть кровать. Если это все-таки спальня, то пусть место для практики будет в углу комнаты. Положите туда подушку для медитации.

2. Хорошо, чтобы в комнате было нечто символизирующее Будду (но не голова Будды отдельно), свеча или цветок.

3. Время практики: если это ваша единственная практика – медитируйте 15-20 минут утром – это лучшее время дня, но не больше 40 минут, и 15 минут вечером перед сном. Если вы делаете другие практики, начинайте их с 15-минутной медитации.

4. Слишком напряженная концентрация может вывести вас из равновесия или даже спровоцировать галлюцинации.
«Струны не должны быть слишком сильно натянуты, но и не должны провисать», как в истории, рассказанной Буддой.

5. Всегда заканчивайте личную практику на высокой ноте. Если опыт был хорошим, не застревайте в нем, не привязывайтесь к этому и не теряйте интерес – это поможет сохранить вдохновение. Не перехваливайте себя, не поздравляйте, но и не расстраивайтесь, иначе в следующий раз потребуется больше усилий, чтобы вернуться к медитации. Просто предвкушайте начать вновь.

6. Обновляйте свою практику медитации каждые 12 часов. Даже если это будут небольшие сессии по 10-15 минут.

7. Позаботьтесь о том, чтобы правильно питаться и хорошо высыпаться.

8. Каждые два месяца делайте ретрит в течение одного или двух дней.
КАК МОЖНО УГЛУБИТЬ ОПЫТ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ?
Гьетрул Джигме Ринпоче рекомендовал каждые два месяца делать ретрит в течение одного или двух дней. Обычно каждый месяц (в одно из воскресений) в Центре Рипа проходят однодневные ретриты по Медитации осознанности Рипа. Сейчас пауза до сентября.

Зато каждую неделю в онлайн-формате проходят занятия Медитацией осознанности Рипа с ведущими практических занятий или сертифицированными инструкторами R.A.M.

Информацию о всех мероприятиях вы можете найти на сайте meditationram.ru
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСЕН РАЗДЕЛ КНИГИ
КОНТАКТЫ
Вопросы по тел: +7(499) 653-74-40
(администратор Центра Рипа)

Валерия Бобкова
руководитель направления R.A.M.
Meditationram@mail.ru

Адрес: Центр Рипа, Аптекарский переулок, 9 (5-7 мин. от метро Бауманская)
Made on
Tilda