МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ЖИЗНИ
обучение практикам
медитации осознанности
на основе буддийских методик
медитации осознанности
на основе буддийских методик
Старт 30 марта 2025г.
Медитация для жизни — это уникальная программа, объединяющий древнюю мудрость медитативных практик с современными научными знаниями и психологическими подходами. Программа создана для тех, кто хочет не просто научиться медитировать, но и качественно изменить свою жизнь.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ЖИЗНИ
1 месяц, за который практика медитации легко станет частью вашей жизни!
24 часа обучения
Теория и практические занятия
14 часов занятий
С автором и ведущей программы Миланой Богдановой в живом общении
Ежедневные медитации
Онлайн в Zoom с ведущими
В Центре Рипа и Zoom
В центре Москвы и из любой точки мира
Домашние задания
Задания, которые помогут интегрировать практику в жизнь
Поддержка в Telegram
Ежедневная поддержка ведущей и кураторов
Милана Богданова
Автор и ведущая программы Милана Богданова одна из 7 Сертифицированных инструкторов RIPA Awareness Meditation в мире, психолог. Проводит практики медитации с 2015 года, программу "Медитация для жизни" с 2019 года. Ученица Намка Дриме Ринпоче и Гьетрула Джигме Ринпоче с 2009 года. Программа «Медитация для жизни» разработана совместно с реализованным буддийским мастером Гьетрулом Джигме Ринпоче.
" Мне очень ценно, что я могу передать аутентичные практики медитации и адаптировать их с помощью психологических знаний для любого человека, вне зависимости от его возраста, опыта, религиозных или национальных особенностей. Потому что в современном, быстро меняющемся мире практика медитации становится такой же необходимой, как гигиенические процедуры по утрам. Она даёт опору на себя, ту самую любовь к себе, о которой сейчас так много говорят, и при этом расширяет наше сердце, помогая всему миру оставаться в балансе и блаженстве. Это то, ради чего имеет смысл жить и чем хочется делиться"
Ripa Awareness Meditation (Медитация Осознанности Рипа) — это международная программа обучения традиционному методу медитации. Она основана на подлинном аутентичном источнике знаний о медитации, имеет непрерывную связь с традицией, которая вот уже более 2500 лет передается от Учителя к Ученику со времен Будды Шакьямуни.
В то же время она является адаптивной - светской, доступной и возможной для применения в повседневной жизни. Занятия специально построены для широкого круга людей с возможностью постепенно углублять свою медитацию до необходимого уровня в зависимости от желаний и потребностей каждого человека.
Основатель Международной программы Ripa Awareness Meditation Гьетрул Джигме Ринпоче — признанный реализованный буддийский мастер, обучает западных людей медитации уже более 20 лет. Курсы и занятия Ripa Awareness Meditation проводятся по всему миру: в Непале, Швейцарии, Америке, Франции, Испании, Германии, России и Украине.
В то же время она является адаптивной - светской, доступной и возможной для применения в повседневной жизни. Занятия специально построены для широкого круга людей с возможностью постепенно углублять свою медитацию до необходимого уровня в зависимости от желаний и потребностей каждого человека.
Основатель Международной программы Ripa Awareness Meditation Гьетрул Джигме Ринпоче — признанный реализованный буддийский мастер, обучает западных людей медитации уже более 20 лет. Курсы и занятия Ripa Awareness Meditation проводятся по всему миру: в Непале, Швейцарии, Америке, Франции, Испании, Германии, России и Украине.
ЧТО ВЫ ОСВОИТЕ
• Шаматха — практика концентрации внимания, приносящая спокойствие, ясность и внутреннюю тишину
• Випашьяна — аналитическая медитация, позволяющая глубже понять природу ума и обрести большую внутреннюю свободу
УНИКАЛЬНОСТЬ ПОДХОДА
В программе объединены:
- Тысячелетняя мудрость буддийских практик
- Современные достижения психологии и нейронауки
- Адаптация для повседневной жизни
- Индивидуальный подход к каждому участнику
ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ
- Регулярные практические занятия
- Домашние задания для закрепления навыков
- Упражнения для интеграции осознанности в повседневную жизнь
- Поддержка на всех этапах обучения
Программа доступна всем, независимо от возраста, национальности, вероисповедания и социального статуса.
• Шаматха — практика концентрации внимания, приносящая спокойствие, ясность и внутреннюю тишину
• Випашьяна — аналитическая медитация, позволяющая глубже понять природу ума и обрести большую внутреннюю свободу
УНИКАЛЬНОСТЬ ПОДХОДА
В программе объединены:
- Тысячелетняя мудрость буддийских практик
- Современные достижения психологии и нейронауки
- Адаптация для повседневной жизни
- Индивидуальный подход к каждому участнику
ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ
- Регулярные практические занятия
- Домашние задания для закрепления навыков
- Упражнения для интеграции осознанности в повседневную жизнь
- Поддержка на всех этапах обучения
Программа доступна всем, независимо от возраста, национальности, вероисповедания и социального статуса.
На сегодняшний день подготовлены 7 сертифицированных инструкторов Ripa Awareness Meditation (R.A.M.), трое из которых работают в России, из них двое - в Москве. Также сейчас у нас есть 4 сертифицированных ведущих медитации, которые продолжают обучение. Все они прошли или проходят обучение непосредственно у Гьетрула Джигме Ринпоче в Международном центре RIC (Швейцария).
ТЕМ, КТО НИКОГДА НЕ ПРОБОВАЛ МЕДИТИРОВАТЬ
Под руководством опытных инструкторов и ведущих вы легко сможете освоить позу для практики. Поймете, как начинать и заканчивать медитацию. Интегрируете ее в повседневную жизнь.
ТЕМ, КТО УЖЕ ПРАКТИКУЕТ МЕДИТАЦИЮ
Мы обучаем не только практике медитации, а также даем большой теоретический блок. Который, позволит расширить понимание процессов и уровней в медитации, и углубить ваш опыт.
ТЕМ КТО ХОЧЕТ СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССА И УПОКОИТЬСЯ
Многочисленные исследования доказывают, что медитация способствует снятию стресса, повышает обучаемость, улучшает память и благотворно влияет на мозг. Снижает симптомы тревожности и депрессивных расстройств.
СПАТЬ ГЛУБОКО, КАЧЕСТВЕННО И ВЫСЫПАТЬСЯ БЫСТРО
Исследование, проведенное Гарвардской школой медицины в 2015 году, показывает, что медитация успокаивающая практика, которая усиливает мозговые волны и повышает уровень мелатонина в крови, который регулирует баланс сна и бодрствования.
РАЗВИВАТЬСЯ В КАРЬЕРЕ, ЗДОРОВЬЕ, ОТНОШЕНИЯХ
Медитация давно в тренде среди топ-менеджеров и сотрудников Кремниевой долины. О своих медитативных практиках в разное время рассказывали основатель Twitter, Apple, президент Pixar, и многие другие. Среди российских управленцев тренд тоже набирает популярность.
СПЕЦИАЛИСТАМ «ПОМОГАЮЩИХ ПРОФЕССИЙ»
Медитация помогает быстрее переключаться и восстанавливаться между сессиями. Бережно и уважительно относиться себе, своим внутренним процессам. Увеличивает уровень осознанности и внимательности во время сессии с клиентом.
Под руководством опытных инструкторов и ведущих вы легко сможете освоить позу для практики. Поймете, как начинать и заканчивать медитацию. Интегрируете ее в повседневную жизнь.
ТЕМ, КТО УЖЕ ПРАКТИКУЕТ МЕДИТАЦИЮ
Мы обучаем не только практике медитации, а также даем большой теоретический блок. Который, позволит расширить понимание процессов и уровней в медитации, и углубить ваш опыт.
ТЕМ КТО ХОЧЕТ СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССА И УПОКОИТЬСЯ
Многочисленные исследования доказывают, что медитация способствует снятию стресса, повышает обучаемость, улучшает память и благотворно влияет на мозг. Снижает симптомы тревожности и депрессивных расстройств.
СПАТЬ ГЛУБОКО, КАЧЕСТВЕННО И ВЫСЫПАТЬСЯ БЫСТРО
Исследование, проведенное Гарвардской школой медицины в 2015 году, показывает, что медитация успокаивающая практика, которая усиливает мозговые волны и повышает уровень мелатонина в крови, который регулирует баланс сна и бодрствования.
РАЗВИВАТЬСЯ В КАРЬЕРЕ, ЗДОРОВЬЕ, ОТНОШЕНИЯХ
Медитация давно в тренде среди топ-менеджеров и сотрудников Кремниевой долины. О своих медитативных практиках в разное время рассказывали основатель Twitter, Apple, президент Pixar, и многие другие. Среди российских управленцев тренд тоже набирает популярность.
СПЕЦИАЛИСТАМ «ПОМОГАЮЩИХ ПРОФЕССИЙ»
Медитация помогает быстрее переключаться и восстанавливаться между сессиями. Бережно и уважительно относиться себе, своим внутренним процессам. Увеличивает уровень осознанности и внимательности во время сессии с клиентом.
Мы встречаемся для занятий медитацией в буддийском Центре Рипа, он расположен в самом центре Москвы и благословлен учителями линии Рипа. Это пространство тишины и спокойствия в самой гуще активной социальной жизни, где можно замедлиться, отдохнуть и перезагрузиться. Центр находится недалеко от м. Бауманская по адресу Аптекарский пер. 9
Ripa Awareness Meditation (Медитация Осознанности Рипа) — это международная программа обучения традиционному методу медитации. Она основана на подлинном аутентичном источнике знаний о медитации, имеет непрерывную связь с традицией, которая вот уже более 2500 лет передается от Учителя к Ученику со времен Будды Шакьямуни.
В то же время она является адаптивной - светской, доступной и возможной для применения в повседневной жизни. Занятия специально построены для широкого круга людей с возможностью постепенно углублять свою медитацию до необходимого уровня в зависимости от желаний и потребностей каждого человека.
Основатель Международной программы Ripa Awareness Meditation Гьетрул Джигме Ринпоче — признанный реализованный буддийский мастер, обучает западных людей медитации уже более 20 лет. Курсы и занятия Ripa Awareness Meditation проводятся по всему миру: в Непале, Швейцарии, Америке, Франции, Испании, Германии, России и Украине.
В то же время она является адаптивной - светской, доступной и возможной для применения в повседневной жизни. Занятия специально построены для широкого круга людей с возможностью постепенно углублять свою медитацию до необходимого уровня в зависимости от желаний и потребностей каждого человека.
Основатель Международной программы Ripa Awareness Meditation Гьетрул Джигме Ринпоче — признанный реализованный буддийский мастер, обучает западных людей медитации уже более 20 лет. Курсы и занятия Ripa Awareness Meditation проводятся по всему миру: в Непале, Швейцарии, Америке, Франции, Испании, Германии, России и Украине.
ЧТО ВЫ ОСВОИТЕ
• Шаматха — практика концентрации внимания, приносящая спокойствие, ясность и внутреннюю тишину
• Випашьяна — аналитическая медитация, позволяющая глубже понять природу ума и обрести большую внутреннюю свободу
УНИКАЛЬНОСТЬ ПОДХОДА
В программе объединены:
- Тысячелетняя мудрость буддийских практик
- Современные достижения психологии и нейронауки
- Адаптация для повседневной жизни
- Индивидуальный подход к каждому участнику
ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ
- Регулярные практические занятия
- Домашние задания для закрепления навыков
- Упражнения для интеграции осознанности в повседневную жизнь
- Поддержка на всех этапах обучения
Программа доступна всем, независимо от возраста, национальности, вероисповедания и социального статуса.
• Шаматха — практика концентрации внимания, приносящая спокойствие, ясность и внутреннюю тишину
• Випашьяна — аналитическая медитация, позволяющая глубже понять природу ума и обрести большую внутреннюю свободу
УНИКАЛЬНОСТЬ ПОДХОДА
В программе объединены:
- Тысячелетняя мудрость буддийских практик
- Современные достижения психологии и нейронауки
- Адаптация для повседневной жизни
- Индивидуальный подход к каждому участнику
ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ
- Регулярные практические занятия
- Домашние задания для закрепления навыков
- Упражнения для интеграции осознанности в повседневную жизнь
- Поддержка на всех этапах обучения
Программа доступна всем, независимо от возраста, национальности, вероисповедания и социального статуса.
На сегодняшний день подготовлены 7 сертифицированных инструкторов Ripa Awareness Meditation (R.A.M.), трое из которых работают в России, из них двое - в Москве. Также сейчас у нас есть 4 сертифицированных ведущих медитации, которые продолжают обучение. Все они прошли или проходят обучение непосредственно у Гьетрула Джигме Ринпоче в Международном центре RIC (Швейцария).
ТЕМ, КТО НИКОГДА НЕ ПРОБОВАЛ МЕДИТИРОВАТЬ
Под руководством опытных инструкторов и ведущих вы легко сможете освоить позу для практики. Поймете, как начинать и заканчивать медитацию. Интегрируете ее в повседневную жизнь.
ТЕМ, КТО УЖЕ РПАКТИКУЕТ МЕДИТАЦИЮ
Мы обучаем не только практике медитации, а также даем большой теоретический блок. Который, позволит расширить понимание процессов и уровней в медитации, и углубить ваш опыт.
ТЕМ КТО ХОЧЕТ СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССА И УПОКОИТЬСЯ
Многочисленные исследования доказывают, что медитация способствует снятию стресса, повышает обучаемость, улучшает память и благотворно влияет на мозг. Снижает симптомы тревожности и депрессивных расстройств.
СПАТЬ ГЛУБОКО, КАЧЕСТВЕННО И ВЫСЫПАТЬСЯ БЫСТРО
Исследование, проведенное Гарвардской школой медицины в 2015 году, показывает, что медитация успокаивающая практика, которая усиливает мозговые волны и повышает уровень мелатонина в крови, который регулирует баланс сна и бодрствования.
РАЗВИВАТЬСЯ В КАРЬЕРЕ, ЗДОРОВЬЕ, ОТНОШЕНИЯХ
Медитация давно в тренде среди топ-менеджеров и сотрудников Кремниевой долины. О своих медитативных практиках в разное время рассказывали основатель Twitter, Apple, президент Pixar, и многие другие. Среди российских управленцев тренд тоже набирает популярность.
СПЕЦИАЛИСТАМ «ПОМОГАЮЩИХ ПРОФЕССИЙ»
Медитация помогает быстрее переключаться и восстанавливаться между сессиями. Бережно и уважительно относиться себе, своим внутренним процессам. Увеличивает уровень осознанности и внимательности во время сессии с клиентом.
Под руководством опытных инструкторов и ведущих вы легко сможете освоить позу для практики. Поймете, как начинать и заканчивать медитацию. Интегрируете ее в повседневную жизнь.
ТЕМ, КТО УЖЕ РПАКТИКУЕТ МЕДИТАЦИЮ
Мы обучаем не только практике медитации, а также даем большой теоретический блок. Который, позволит расширить понимание процессов и уровней в медитации, и углубить ваш опыт.
ТЕМ КТО ХОЧЕТ СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССА И УПОКОИТЬСЯ
Многочисленные исследования доказывают, что медитация способствует снятию стресса, повышает обучаемость, улучшает память и благотворно влияет на мозг. Снижает симптомы тревожности и депрессивных расстройств.
СПАТЬ ГЛУБОКО, КАЧЕСТВЕННО И ВЫСЫПАТЬСЯ БЫСТРО
Исследование, проведенное Гарвардской школой медицины в 2015 году, показывает, что медитация успокаивающая практика, которая усиливает мозговые волны и повышает уровень мелатонина в крови, который регулирует баланс сна и бодрствования.
РАЗВИВАТЬСЯ В КАРЬЕРЕ, ЗДОРОВЬЕ, ОТНОШЕНИЯХ
Медитация давно в тренде среди топ-менеджеров и сотрудников Кремниевой долины. О своих медитативных практиках в разное время рассказывали основатель Twitter, Apple, президент Pixar, и многие другие. Среди российских управленцев тренд тоже набирает популярность.
СПЕЦИАЛИСТАМ «ПОМОГАЮЩИХ ПРОФЕССИЙ»
Медитация помогает быстрее переключаться и восстанавливаться между сессиями. Бережно и уважительно относиться себе, своим внутренним процессам. Увеличивает уровень осознанности и внимательности во время сессии с клиентом.
Мы встречаемся для занятий медитацией в буддийском Центре Рипа, он расположен в самом центре Москвы и благословлен учителями линии Рипа. Это пространство тишины и спокойствия в самой гуще активной социальной жизни, где можно замедлиться, отдохнуть и перезагрузиться. Центр находится недалеко от м. Бауманская по адресу Аптекарский пер. 9
Практика Медитации Осознанности обладает невероятным потенциалом на разных уровнях, и подходит как для тех, кто только знакомится с медитацией, так и для давно практикующих. В программе вы найдёте баланс между древней мудростью и современным научным подходом. Каждый участник получает именно то, что актуально для его текущего этапа развития.
Вы освоите поэтапно техники, которые привнесут в вашу жизнь больше ясности, внутренней тишины, научат легче относиться ко всем ситуациям в жизни, при этом помогут полнее проживать каждый момент жизни.
Научные исследования мозговой деятельности (МРТ) опытных практиков медитации показало, что за 8 недель непрерывной практики возможно:
Вы освоите поэтапно техники, которые привнесут в вашу жизнь больше ясности, внутренней тишины, научат легче относиться ко всем ситуациям в жизни, при этом помогут полнее проживать каждый момент жизни.
Научные исследования мозговой деятельности (МРТ) опытных практиков медитации показало, что за 8 недель непрерывной практики возможно:
Снижение уровня стресса и тревожности
Медитация помогает успокоить ум и научиться справляться со стрессовыми ситуациями более эффективно.
Улучшение концентрации и памяти
Регулярная практика усиливает способность к фокусировке внимания и повышает качество запоминания информации.
Повышение эмоциональной устойчивости
Развивается способность осознанно реагировать на эмоциональные триггеры и лучше управлять своими эмоциями.
Улучшение здоровья и иммунитета
МРТ-исследования показывают позитивное влияние медитации на общее состояние организма.
Развитие осознанности и интуиции
Практика помогает лучше понимать себя и принимать более взвешенные решения.
Повышение качества сна и отдыха
Регулярная медитация способствует нормализации режима сна и глубокому восстановлению организма.
Практика Медитации Осознанности обладает невероятным потенциалом на разных уровнях, и подходит как для тех, кто только знакомится с медитацией, так и для давно практикующих. В программе вы найдёте баланс между древней мудростью и современным научным подходом. Каждый участник получает именно то, что актуально для его текущего этапа развития.
Вы освоите поэтапно техники, которые привнесут в вашу жизнь больше ясности, внутренней тишины, научат легче относиться ко всем ситуациям в жизни, при этом помогут полнее проживать каждый момент жизни.
Научные исследования мозговой деятельности (МРТ) опытных практиков медитации показало, что за 8 недель непрерывной практики возможно:
Вы освоите поэтапно техники, которые привнесут в вашу жизнь больше ясности, внутренней тишины, научат легче относиться ко всем ситуациям в жизни, при этом помогут полнее проживать каждый момент жизни.
Научные исследования мозговой деятельности (МРТ) опытных практиков медитации показало, что за 8 недель непрерывной практики возможно:
Снижение уровня стресса и тревожности
Медитация помогает успокоить ум и научиться справляться со стрессовыми ситуациями более эффективно.
Улучшение концентрации и памяти
Регулярная практика усиливает способность к фокусировке внимания и повышает качество запоминания информации.
Повышение эмоциональной устойчивости
Развивается способность осознанно реагировать на эмоциональные триггеры и лучше управлять своими эмоциями.
Улучшение здоровья и иммунитета
МРТ-исследования показывают позитивное влияние медитации на общее состояние организма.
Развитие осознанности и интуиции
Практика помогает лучше понимать себя и принимать более взвешенные решения.
Повышение качества сна и отдыха
Регулярная медитация способствует нормализации режима сна и глубокому восстановлению организма.
Мы можем долго рассказывать о преимуществах программы, но пусть лучше об этом расскажут наши выпускники...
- «Программа превзошла все мои ожидания! Особенно ценными оказались подробные практические занятия и возможность получить персональную обратную связь от преподавателей. Благодаря курсу я не только освоила технику медитации, но и открыла для себя новый взгляд на буддизм и осознанность в повседневной жизни».Марияучастница программы
- «Самым важным для меня стало сочетание теории и практики. Особенно запомнились упражнения "Что я чувствую?" и медитации на любящую доброту. Преподаватели создали удивительно поддерживающую атмосферу, где каждый участник мог задать вопрос и получить помощь. Отдельное спасибо за глубокие лекции о природе ума и эмоций».Александрвыпускник программы
- «Как преподаватель медитации осознанности, я искала возможность углубить свою практику. Программа дала намного больше – я познакомилась с шаматхой, по-новому открыла для себя буддизм и нашла прекрасное сообщество единомышленников. Особенно ценной оказалась возможность практиковать в группе и получать регулярную поддержку от опытных наставников».Еленаинструктор по медитации
- «Программа отлично структурирована и дает полное представление о практике медитации. Очень понравились "малые практики" и интеграция осознанности в повседневную жизнь. Особенно впечатлили темы випашьяны и работы с эмоциями. Это действительно работающий инструмент для трансформации сознания».Дмитрийучастник программы
УЧАСТИЕ ОНЛАЙН или ОФЛАЙН в РИПА ЦЕНТРЕ
Москва, м. Бауманская
Теория и практика по выходным и в будни:
30 марта суббота с 11:00 до 13:30 (открытое занятие)
5 апреля суббота с 11:00 до 16:00
10 апреля четверг с 19:00 – 21:30
17 апреля четверг с 19:00 – 21:30
24 апреля четверг 19:00 - 21:30
Ежедневные медитации утром: время по согласованию группы
Специальная цена
до 15 марта
Москва, м. Бауманская
Теория и практика по выходным и в будни:
30 марта суббота с 11:00 до 13:30 (открытое занятие)
5 апреля суббота с 11:00 до 16:00
10 апреля четверг с 19:00 – 21:30
17 апреля четверг с 19:00 – 21:30
24 апреля четверг 19:00 - 21:30
Ежедневные медитации утром: время по согласованию группы
Специальная цена
до 15 марта
УЧАСТИЕ ОНЛАЙН или ОФЛАЙН в РИПА ЦЕНТРЕ
Москва, м. Бауманская
Теория и практика по выходным и в будни:
30 марта суббота с 11:00 до 13:30 (открытое занятие)
5 апреля суббота с 11:00 до 16:00
10 апреля четверг с 19:00 – 21:30
17 апреля четверг с 19:00 – 21:30
24 апреля четверг 19:00 - 21:30
Ежедневные медитации утром: время по согласованию группы
Специальная цена
до 15 марта
Москва, м. Бауманская
Теория и практика по выходным и в будни:
30 марта суббота с 11:00 до 13:30 (открытое занятие)
5 апреля суббота с 11:00 до 16:00
10 апреля четверг с 19:00 – 21:30
17 апреля четверг с 19:00 – 21:30
24 апреля четверг 19:00 - 21:30
Ежедневные медитации утром: время по согласованию группы
Специальная цена
до 15 марта
СТУПЕНЬ 1: ШАМАТХА. УМИРОТВОРЕНИЕ
Расписание занятий
Расписание занятий
30 марта - 24 апреля
30 марта (воскресенье)
11:00-13:30
Знакомство с программой
Вы познакомитесь с древними практиками Шаматха и Випашьяна в современном контексте, узнаете о последних научных исследованиях влияния медитации на здоровье и благополучие, и главное — получите практический опыт медитации под руководством опытной ведущей Миланы Богдановой.
В программе: успокаивающая медитация со счётом и практика благопожелания миру.
После встречи вы сможете принять осознанное решение о прохождении полной программы "Медитация для жизни".
Знакомство с программой
Вы познакомитесь с древними практиками Шаматха и Випашьяна в современном контексте, узнаете о последних научных исследованиях влияния медитации на здоровье и благополучие, и главное — получите практический опыт медитации под руководством опытной ведущей Миланы Богдановой.
В программе: успокаивающая медитация со счётом и практика благопожелания миру.
После встречи вы сможете принять осознанное решение о прохождении полной программы "Медитация для жизни".
5 апреля 2025 (суббота)
11.00 -16.00 (13.00-14.00 перерыв на обед)
Встреча 1 Основы медитации осознанности.
- Знакомство с группой.
- Создание личного запроса на программу.
- Подготовка к медитации
- Важность правильной позы
- Объектная и безобъектная медитация
- Тренировка ума, ясность восприятия, успокоение.
- знакомство с Линией Рипа и мастерами.
Практика:
медитации Шаматха ( Шинэ)
- практика "1 минута"
- упражнение " Колесо баланса"
- медитация Благопожелание миру
ДЗ.
"1 минута"
Создание своего места для медитации
Новая привычка
Встреча 1 Основы медитации осознанности.
- Знакомство с группой.
- Создание личного запроса на программу.
- Подготовка к медитации
- Важность правильной позы
- Объектная и безобъектная медитация
- Тренировка ума, ясность восприятия, успокоение.
- знакомство с Линией Рипа и мастерами.
Практика:
медитации Шаматха ( Шинэ)
- практика "1 минута"
- упражнение " Колесо баланса"
- медитация Благопожелание миру
ДЗ.
"1 минута"
Создание своего места для медитации
Новая привычка
с 7-го по 27 апреля
Ежедневные утренние практики в течение 21 дня.
30-минутная Медитация с ведущим в реальном времени в Zoom
*точное время выберет группа голосованием
30-минутная Медитация с ведущим в реальном времени в Zoom
*точное время выберет группа голосованием
10 апреля 2025 (четверг)
19:00-21:30
Встреча 2: Мотивация и дисциплина
- Расслабление, заземление, центрирование.
- Три предварительные практики.
- Очистительное дыхание
- Правильная мотивация, как основа практики.
- Дисциплина и внимательность
- Ответы на вопросы
Практика:
медитация Шаматха со счетом и без
Медитация Благопожелание миру
ДЗ.
Ежедневная практика 30 мин. Zoom с ведущим.
Осознанное пробуждение
Встреча 2: Мотивация и дисциплина
- Расслабление, заземление, центрирование.
- Три предварительные практики.
- Очистительное дыхание
- Правильная мотивация, как основа практики.
- Дисциплина и внимательность
- Ответы на вопросы
Практика:
медитация Шаматха со счетом и без
Медитация Благопожелание миру
ДЗ.
Ежедневная практика 30 мин. Zoom с ведущим.
Осознанное пробуждение
17 апреля 2025 (четверг)
19:00-21:30
Встреча 3: Девять стадий Шаматхи
- Джигме Ринпоче о практике Шаматха
- 9 стадий Шаматхи
- боль в теле и работа с ней
Практика:
Медитация сидя
Медитация лежа
Сканирование тела
Благопожелание миру
ДЗ
Ежедневная практика 30 мин. 7.-7.30 Zoom с ведущим
Самостоятельная практика сканирование тела
Встреча 3: Девять стадий Шаматхи
- Джигме Ринпоче о практике Шаматха
- 9 стадий Шаматхи
- боль в теле и работа с ней
Практика:
Медитация сидя
Медитация лежа
Сканирование тела
Благопожелание миру
ДЗ
Ежедневная практика 30 мин. 7.-7.30 Zoom с ведущим
Самостоятельная практика сканирование тела
17 апреля 2025 (четверг)
19:00-21:30
Встреча 3: Девять стадий Шаматхи
- работа с внутренним критиком и судьей
- 5 препятствий в практики.
- практика осознания мыслей, чувств и ощущений.
- подготовка ко 2 ступени Випашьяна
Итоги первой ступени.
Чаепитие.
Практика:
- Медитация Шаматха со счетом и без.
- Медитация в ходьбе
ДЗ
Ежедневная практика 30 мин. 7.-7.30 Zoom с ведущим
Самостоятельная практика в движении.
Встреча 3: Девять стадий Шаматхи
- работа с внутренним критиком и судьей
- 5 препятствий в практики.
- практика осознания мыслей, чувств и ощущений.
- подготовка ко 2 ступени Випашьяна
Итоги первой ступени.
Чаепитие.
Практика:
- Медитация Шаматха со счетом и без.
- Медитация в ходьбе
ДЗ
Ежедневная практика 30 мин. 7.-7.30 Zoom с ведущим
Самостоятельная практика в движении.
Мы используем файлы cookie. Они помогают улучшить ваше взаимодействие с сайтом.
Вы будете практиковать в кругу единомышленников, в безопасной атмосфере доверия и принятия. И в практике вас будут сопровождать опытные, сертифицированные инструкторы медитации с психологическим образованием.
КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ
ОФЛАЙН ЗАНЯТИЯ В РИПА ЦЕНТРЕ (МОСКВА)
Занятия проходят в центре Москвы м. Бауманская, в уютном пространстве Рипа центра.
У нас есть все необходимое оборудование, чтобы ваша медитация была комфортной. Маты, подушки. Просторные залы.
Есть раздевалки, где можно переодеться перед занятием. А также кафе, где можно выпить чашечку чая передохнуть, и вдохновиться на практику.
У нас есть все необходимое оборудование, чтобы ваша медитация была комфортной. Маты, подушки. Просторные залы.
Есть раздевалки, где можно переодеться перед занятием. А также кафе, где можно выпить чашечку чая передохнуть, и вдохновиться на практику.
ОФЛАЙН ЗАНЯТИЯ В РИПА ЦЕНТРЕ (МОСКВА)
Занятия проходят в центре Москвы м. Бауманская, в уютном пространстве Рипа центра.
У нас есть все необходимое оборудование, чтобы ваша медитация была комфортной. Маты, подушки. Просторные залы.
Есть раздевалки, где можно переодеться перед занятием. А также кафе, где можно выпить чашечку чая передохнуть, и вдохновиться на практику.
У нас есть все необходимое оборудование, чтобы ваша медитация была комфортной. Маты, подушки. Просторные залы.
Есть раздевалки, где можно переодеться перед занятием. А также кафе, где можно выпить чашечку чая передохнуть, и вдохновиться на практику.
ОНЛАЙН (ИЗ ЛЮБОЙ ТОЧКИ МИРА)
Нам очень важен контакт с онлайн участниками. Поэтому наши занятия организованы на нужном техническом уровне в ZOOM. Мы используем несколько камер, и микрофонов, чтобы вы могли быть полноценными участниками диалогов.
А также выводим изображение онлайн участников на большой экран, и ведущая и участники могут поддерживать визуальный контакт со всеми участниками.
Трансляция слайдов и видео в онлайн осуществляется без потери качества.
А также выводим изображение онлайн участников на большой экран, и ведущая и участники могут поддерживать визуальный контакт со всеми участниками.
Трансляция слайдов и видео в онлайн осуществляется без потери качества.
ОНЛАЙН ФОРМАТ ЗАНЯТИЯ
Нам очень важен контакт с онлайн участниками. Поэтому наши занятия организованы на нужном техническом уровне в ZOOM. Мы используем несколько камер, и микрофонов, чтобы вы могли быть полноценными участниками диалогов.
А также выводим изображение онлайн участников на большой экран, и ведущая и участники могут поддерживать визуальный контакт со всеми участниками.
Трансляция слайдов и видео в онлайн осуществляется без потери качества.
А также выводим изображение онлайн участников на большой экран, и ведущая и участники могут поддерживать визуальный контакт со всеми участниками.
Трансляция слайдов и видео в онлайн осуществляется без потери качества.
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ ПРОГРАММЫ
Регистрируясь на события и отправляя контакты, вы соглашаетесь с условиями Пользовательского соглашения и политикой конфиденциальности
Если у вас сейчас сложное материальное положение, и вам нужны специальные условия участия, рассрочка или дополнительная скидка, напишите менеджеру программы Валерии Бобковой на номер
+7 968 761-92-20
+7 968 761-92-20
КОНТАКТЫ
Вопросы по тел и WatsApp:
+7 968 761-92-20
Meditationram@mail.ru
Валерия Бобкова
руководитель направления
Ripa Awareness Meditation
+7 968 761-92-20
Meditationram@mail.ru
Валерия Бобкова
руководитель направления
Ripa Awareness Meditation